Licencia de Creative Commons Reconocimiento-NoComercial-CompartirIgual 4.0 InternacionalTorres-Anaya, MaricelaGaleano-Palencia, Eyman AndrésRodríguez Delgado, AdelVidarte Claros, José Armando2019-01-152019-01-15201818564550http://hdl.handle.net/20.500.12442/2442Introducción: La práctica de actividad física disminuye la posibilidad de adquirir enfermedades crónicas no trasmisibles, asimismo permite mejorar la salud en los sistemas osteomuscular, cardiorrespiratorio y funcional, mejorando la condición física, que permite realizar las actividades cotidianas con vigor y sin fatiga; lo que se define como condición física saludable. Objetivo: El objetivo del presente estudio fué establecer los efectos de un programa de ejercicio físico estructurado sobre la Fuerza y Flexibilidad en un grupo de universitarios. Materiales y Métodos: Tipo de estudio ensayo clínico aleatorio no controlado, con evaluación pre intervención y post intervención con grupo experimento y un grupo control, en 54 estudiantes que asisten a la Unidad de Acondicionamiento Físico de una universidad. Se aplicaron las pruebas: Fuerza prensión bimanual, Salto Vertical, Flexibilidad del tronco (Batería AFISAL INEFC) y prueba de Abdominales en un minuto, la intervención se realizó con un programa de ejercicio físico estructurado comparado con un programa educativo. Resultados: Post intervención se observan cambios estadísticamente significativos en el grupo experimento comparado con el grupo control, en mujeres fuerza de prensión bimanual (44,13 kilogramos; P: 0,004), fuerza resistencia abdominal (29,81 repeticiones; P: 0,006) y fuerza explosiva (36,38 centímetros; P: 0,005) y en hombres fuerza resistencia abdominal (37,27 repeticiones; P: 0,007), fuerza explosiva de tren inferior (50,91 centímetros; P:0,049) y flexibilidad (39,73 centímetros; P: 0,008). Conclusiones: La fuerza y flexibilidad pueden variar positivamente luego de una intervención con un programa de ejercicios estructurado, de tres mesociclos, con aumento paulatino del esfuerzo, aplicado por 12 semanas, con una frecuencia de tres veces por semana por 75 minutos/día.Introduction: The practice of physical activity decreases the possibility of acquiring non-communicable chronic diseases, it also allows improving health in musculoskeletal, cardiorespiratory and functional systems, enhancing physical condition, which permits carrying out daily activities with vigor and without fatigue; what is defined as a healthy physical condition. Objective: The objective of this study was to establish the effects of a structured physical exercise program on Strength and Flexibility in a group of university students. Materials and Methods: Type of study, uncontrolled randomized clinical trial, with pre-intervention and postintervention evaluation with an experimental group and a control group, in 54 students attending the Physical Conditioning Unit of a university. The tests were applied: Bimanual grip strength, Vertical Jump, Anterior trunk flexibility (AFISAL Battery INEFC) and abdominal test in one minute, the intervention was performed by a structured physical exercise program compared to an educational program. Results: Post intervention, statistically significant changes were observed in the experimental group compared to the control group, in women, two-handed grip strength (44.13 kg, P: 0.004), strength, abdominal resistance (29.81 repetitions, P: 0.006) and explosive strength (36.38 centimeters; P: 0.005) and in men strength, abdominal strength (37.27 repetitions; P: 0.007), lower train explosive force (50.91 centimeters; P: 0.049) and flexibility (39.73) centimeters; P: 0.008). Conclusions: Strength and flexibility can vary positively after an intervention with a structured exercise program, three mesocycles, with gradual increase in effort, applied for 12 weeks, with a frequency of three times a week for 75 minutes / day.spaCondición Física SaludableSaludEjercicioActividad MotoraHealthy physical conditionHealthExerciseMotor activityarticleinfo:eu-repo/semantics/openAccess